ryggtrening - Skadefri
https://www.skadefri.no/kroppsdeler/Rygg/skadefri-ryggNivå 1 Nivå 2 Nivå 3. Bekkenløft 2–3 x 6–8 repetisjoner. Hensikt: Bedre rygg- og bekkenstabiliteten. Ligg på ryggen med bøyde knær. 90 graders vinkel i hofter og knær gjennom hele øvelsen. Hev og senk bekkenet i en jevn bevegelse – ikke rykk. 2–3 x 6–8 repetisjoner. Last ned. Knebøy med strikk 3 x 8–16 repetisjoner.
#FOTBALLSTRIKK - MJUK
https://mjukstrikk.no/fotballstrikkMed over 600 bidrag totalt og et stort engasjement rundt kåringen, er det nå utarbeidet strikkeoppskrifter av alle de 32 flotte lokale klubbvinnerne. Strikk for klubben i ditt hjerte, og bli med og sett farge på arenaene i 2021. Tusen takk til Norsk Toppfotball, Fotballstiftelsen og Askers Gatelag som har stilt opp som modeller.