srch

De siste årene har alternativ trening blitt mer og mer sentralt på veien mot fotballdrømmen. Hvordan skal du bli en bedre fotballspiller ved hjelp av styrke-, ...

Apr 22, 2019 · For en fotballspiller som ønsker å utvikle spenst og hurtighet på den mest effektive måten vil sannsynligvis den beste oppskriften være å trene styrketrening på bena 2 dager i uken, samtidig trene …

FOTBALL ER KJEMPEFIN TRENING: – Det er høy intensitet, og det gjør godt å bli ... ben eller med én arm av gangen, det er fine øvelser for en fotballspiller.

Styrketrening for fotballspillere. April 22, 2019. froderui@gmail.com. Leave a comment. For en fotballspiller som ønsker å utvikle spenst og hurtighet på den mest effektive måten vil sannsynligvis den beste oppskriften være å trene styrketrening på bena 2 dager i uken, samtidig trene spenst og hurtighet og samtidig spille fotball.

STYRKETRENING Med bedre styrke og kraft vil du kunne løpe raskere og oftere, hoppe høyere, stoppe og endre retning raskere. Sterkere spillere unngår i mindre grad fall i prestasjon utover i omgangene og kampen, og henter seg også inn raskere etter kamp og føler seg mindre slitne.

Hvor mye trener fotballspillere i Premier League? Hvor langt og hvor fort løper de i en kamp? Hvor mye bør de trene og hva innebærer treningen? Hvorfor oppstår ...

Fotball er en fysisk krevende idrett, der god fysikk er grunnleggende for å kunne prestere. Det stilles høye krav til blant annet utholdenhet, hurtighet, evne til å akselerere og retardere, og det kreves mye og riktig trening for å utvikle og optimalisere de fysiske egenskapene hos hver spiller. Spesielt viktig er utvikling av disse fysiske ...

Styrketrening er en viktig del av en fotballspiller sin treningsplan. Å trene styrke kan virke både prestasjonsfremmende og skadeforebyggende. Som fotballspiller er det viktig å være sterk i beina da en trenger mye kraft for å løpe fort og skyte hardt.

Med bedre styrke og kraft vil du kunne løpe raskere og oftere, hoppe høyere, stoppe og endre retning raskere. Sterkere spillere unngår i mindre grad fall i prestasjon utover i omgangene og kampen, og henter seg også inn raskere etter kamp og føler seg mindre slitne.

Styrke, taktiske egenskaper, utholdenhet, spenst, akselerasjon, koordinasjon, stabilitet, mobilitet, hurtighet, god reaksjonshastighet og raske retningsforandringer er bare noe av det som kreves for å bli en god fotballspiller. Videre trengs det også en evne til å produsere stor kraft ved for eksempel skudd og langpasninger.

Her får du 10 gode styrkeøvelser for fotball. Styrketrening for fotballspillere er en viktig del i treningen for å forbedre kraft og hurtighet. Programmet kan kombineres med kondisjonstrening og plyometrisk trening.

08.10.2021 · De siste årene har NFF (Norges Fotballforbund) satt ekstra stort fokus på å forebygge skader gjennom spesialtilpassede oppvarmingsprogram som inkluderer elementer av koordinasjon, balanse og styrkeøvelser. Å legge inn slike typer øvelser for ankel- og lyskeparti i din dynamiske oppvarming til styrketreningen vil derfor kunne være hensiktsmessig.

NTG Fotball

Oct 22, 2013 · Strekk i hamstringmuskulaturen står for 12% av alle skader innen fotballen, og det er estimert at hos et profesjonelt fotballag kan en forvente fem-seks hamstringsstrekk i løpet av en sesong. Svak eksentrisk styrke i hamstringsmuskulaturen blir av forskere dratt frem som en vesentlig risikofaktor for strekkskader.

Styrketrening er en viktig del av en fotballspiller sin treningsplan. Å trene styrke kan virke både prestasjonsfremmende og skadeforebyggende.

Her får du 10 gode styrkeøvelser for fotball. Styrketrening for fotballspillere er en viktig del i treningen for å forbedre kraft og hurtighet.

styrke/spenst/hurtighet og utholdenhet) minst 2-3 ganger ukentlig. ... Fotball- spesifikk. Fotballspesifikk: Trening for å forbedre tekniske ferdigheter ...

Styrketrening for fotballspillere er en viktig del i treningen for å forbedre kraft og hurtighet. Programmet kan kombineres med kondisjonstrening og plyometrisk trening. 1. Lårcurl Beskrivelse: Ligg på magen med strake ben og knærne like utenfor setekanten. Fiksér overkroppen med grep om håndtakene. Bøy maksimalt i kneleddet, og senk rolig tilbake.

Øvelser som spensthopp, pushups og utfall, kan være effektiv øvelser for å trene opp styrke og eksplosivitet. I tillegg bør fotballspillere ...

3 styrkeøvelser for fotballspillere Elverhøis oppfordring er ukentlig å ta deg tid til 20-30 minutter med noen grunnleggende fysiske øvelser – som er bra for fotballspillere – for å forebygge skader på fotballbanen. – Unngå isolerte styrkeøvelser, det er bedre med øvelser som trener flere muskler samtidig og utfordrer balanse og stabilitet.