srch

Inneholder alt fra treningsprogrammer til kostholdsplan! ... du bør sikte etter for å gå ned i vekt - samt fordelingen av protein, karbohydrat og fett.

Jan 21, 2020 · Hvis du jobber for å gå ned i vekt kan du redusere inntaket med 10% Om du er i en oppbygnings fase kan du øke med 10%. Eksempel: En mann på 90 kg skal multiplisere kroppsvekten med 31 kcal per kilo kroppsvekt: 90 x 31 = 2790 kcal. En kvinne på 65 kg skal multiplisere kroppsvekten med 24,5 kcal per kilo kroppsvekt: 65 x 26,5 = 1722,5 kcal.

Velg mindre kaloririk mat og drikke · Begrens snacks og godteri til en dag i uken. Alternativer til søt snacks kan være frukt og bær. · Erstatt ...

Porsjonsguiden: Slik bør du spise for å gå ned i vekt. Peker pilen på vekta feil vei selv om du spiser sunt? Bruk Porsjonsguiden for å få ...

Riktige karbohydrater; Nok protein. 1. Mer trening + Mindre mat = Negativ energibalanse. Uansett hvordan vi snur og vender på det, så er det ...

Kostholdsplan får deg ned i vekt Kostholdsplanen hjelper deg å få struktur på matinntaket. KOSTHOLDSPLAN: Den kan være både detaljert for hvert måltid og mellommåltid, bare fokusere på hovedmåltidene eller bare på middag.

Få hjelp av en dagsmeny. En dagsmeny kan være et fint hjelpemiddel til deg som ønsker å gå ned i vekt, eller holde vekten. Dagsmeny som gir deg 1600 kcal ( Last ned menyen som pdf ): Denne dagsmenyen viser hvor mange kalorier en kvinne …

Middag: · Rå, lettkokte eller wokede grønnsaker i fri mengde · 2 store poteter eller 40 gram pasta eller ris (vekt før koking) · 1 porsjon/150-200 gram fisk, ...

16.06.2019 · I denne artikkelen får du lære om prinsippene bak kosthold for varig vektnedgang, og se et eksempel på en forenklet StrongBody kostholdsplan. Som vi snakket om i artikkelen «Gå ned i vekt», så er det slik at for å miste kroppsfett så må du skape et såkaltkaloriunderskudd.

Få hjelp av en dagsmeny. En dagsmeny kan være et fint hjelpemiddel til deg som ønsker å gå ned i vekt, eller holde vekten. Dagsmeny som gir deg 1600 kcal ( Last ned menyen som pdf ): Denne dagsmenyen viser hvor mange kalorier en kvinne som ønsker å gå ned i vekt i snitt trenger hver dag.

La 50 % av alt du spiser i løpet av dagen, bestå av grønnsaker, frukt og bær. Topp opp morgengrøten eller yoghurten med bær eller grove, usøtede ...

12.04.2020 · Få inspirasjon til en kostholdsplan for å gå ned i vekt. Enten du ønsker en rask vektnedgang eller en livestilendring. Vekttap består av mye mer enn bare det du spiser!

Apr 28, 2021 · Flexikost er ikke en «magisk» pille eller formel som får deg ned i vekt uten innsats. Flexikost er en kostholdsplan for deg som vet at resultatene ikke kommer av seg selv. For det er du som må gjøre jobben – vi forteller deg bare nøyaktig hva du skal gjøre

Hva gjør jeg om jeg vil ned i vekt? Om vekten din har vært stabil eller steget langsomt over tid, så er det enkleste du kan gjøre å bare spise litt mindre.

21.01.2020 · Detaljert kostholdsplan for deg som ønsker deg ned i vekt. Ved å følge oppskriftene, vil du kunne redusere vekten fra uke til uke i tiden fremover.

Jun 16, 2019 · Som vi snakket om i artikkelen «Gå ned i vekt», så er det slik at for å miste kroppsfett så må du skape et såkaltkaloriunderskudd. Antall kalorier i maten er et mål på hvor mye energi som er i den, og når maten du spiser gir færre kalorier (altså mindre energi) enn det du trenger til dine daglige gjøremål og aktiviteter, tvinges kroppen til å bruke av energien som er lagret i ...

Som vi snakket om i artikkelen «Gå ned i vekt», så er det slik at for å miste kroppsfett så må du skape et såkaltkaloriunderskudd.

Detaljert kostholdsplan for deg som ønsker deg ned i vekt. Ved å følge oppskriftene, vil du kunne redusere vekten fra uke til uke i tiden ...

Apr 12, 2020 · Få inspirasjon til en kostholdsplan for å gå ned i vekt. Enten du ønsker en rask vektnedgang eller en livestilendring. Vekttap består av mye mer enn bare det du spiser!